Berhenti merokok memang sulit, apalagi jika sudah kecanduan. Walau begitu,bukan
berarti Anda tak bisa meninggalkan kebiasaan buruk ini.
Cobalah tips berikut, yang sebenarnya merupakan pengalaman
seorang mantan perokok.
Jurusberhenti merokok yang satu ini, dilakukan secara
bertahap. Dari hari kehari, ia
mengurangi jumlah rokok yang diisap, hingga akhirnya ia
samasekali berpisah dengan
batang-batang rokok.
Namun, seperti jurus berhenti merokok yang diterapkan banyak
orang lainnya, tekad yang
kuat tetap merupakan modal utama.
Seperti apa tahap-tahap yang ia lakukan, simak yang
berikut:* Siapkan batin, bulatkan
tekad untuk berhenti merokok.
* Hindarkan/hentikan minum kopi. Ganti dengan teh manis atau
permen.Usahakan,
minum air putih beberapa gelas setiap kali bangun
pagi.Selanjutnya, buatlah jadwal:
* Tanggal 1 - 7 : hindari merokok sebelum pukul 10.00 pagi.
Boleh merokok setiap hari
tapi harus diingat hanya boleh setelah pukul 10.00.
* Tanggal 8 - 14 : jangan merokok sebelum pukul 12.00 siang
(makan siang).
* Tanggal 15 - 21: jangan merokok sebelum pukul 15.00 sore.
* Tanggal 22 - 28: jangan merokok sebelum pukul 17.00 sore.
* Tanggal 29 - 3 : jangan merokok sebelum pukul 20.00 (makan
malam).
* Cobalah merokok pada pukul 10.00 pagi tanggal 22. Anda
akan merasakanpahitnya
asap rokok dan aroma yang akan membuat Anda benci rokok.
Bila godaan untuk merokok masih mengganggu, cobalah alihkan
perhatian dengan
mengikuti olah raga ringan, joging, dan sebagainya. Paling
penting biasakanminum air
putih.Jangan segera puas, jika Anda telah menyelesaikan
program ini.
Sebab, masihada ancaman yang menunggu Anda. Ancaman yag
paling besar datang
dariteman-teman Anda yang kebetulan perokok dan biasanya
akan menawarkan
rokok.Namun, bila Anda berhasil melewati masa transisi --
paling tidak seminggu--
peluang bagi Anda untuk benar-benar keluar dari jeratan
rokok, sangatbesar.
Selamat mencoba!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar